Séances de Sophrologie
Les 4 temps d’une séance de sophrologie
Une séance de sophrologie se déroule dans le calme, en tenue confortable. Chaque séance est adaptée en fonction de chaque personne, dans un cadre bienveillant, d’écoute active et de non-jugement.
Temps d’échange entre la sophrologue et le.a patient.e afin de préciser le ou les objectifs de la séance.
Puis je vous présente le déroulement concret de la séance.
Nous commencerons par des exercices dit : de « relaxation dynamique ». Je vous guiderai, afin de vous aider à vous libérer de vos tensions et vous procurer un sentiment de bien-être.
En fonction de vos besoins; les exercices seront alors adaptés et personnalisés.
Sophronisation : vous êtes assis les yeux fermés et vous écoutez ma voix, qui vous transporte alors pour un voyage hors du temps.
A la fin des séances après le « retour dans l’ici et maintenant », je vous laisse vous exprimer si vous le désirez sur vos ressentis suite à la séance.
Séances individuel (Adultes / Séniors)
Découvrez la sérénité à tout âge avec la sophrologie.
Libérez vous du stress, retrouvez la sérénité et l’harmonie intérieure, et vivez pleinement chaque instant de votre vie d’adulte ou de sénior.
La sophrologie est une méthode qui permet un voyage intérieur vers l’équilibre et le bien-être.
Je serai à votre écoute et procèderai à un protocole au plus près de vos attentes qu’elles soient précises et spécifiques, ou simplement pour vous offrir un mieux-être dans la vie de tous les jours.
Voici quelques-uns des bienfaits associés à des séances de sophrologie individuelles :
Il est important de noter que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre, et la clé du succès réside souvent dans la régularité de la pratique.
Promotion du bien-être général
En travaillant sur la conscience du corps, de la respiration et de l’esprit, la sophrologie vise à favoriser le bien-être général de la personne.
Renforcement de la confiance en soi
La sophrologie permet d’explorer et de renforcer les ressources internes de la personne, favorisant ainsi la confiance en soi et une meilleure estime de soi.
Gestion du stress / anxiété
La sophrologie propose des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation qui aident à réduire le stress et à favoriser la détente.
Amélioration du sommeil
Les techniques de relaxation utilisées en sophrologie peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la relaxation mentale et physique.
Gestion des émotions
En apprenant à se détendre et à se recentrer, les individus peuvent mieux gérer leurs émotions et développer une meilleure résilience face aux situations difficiles.
Favorisation du lâcher-prise
La pratique régulière de la sophrologie peut aider à développer une attitude de lâcher-prise face aux événements stressants et à cultiver une plus grande sérénité.
Amélioration de la concentration
Les exercices de concentration et de visualisation utilisés en sophrologie peuvent aider à améliorer la focalisation mentale et la concentration.
Soulagement des tensions physiques
La relaxation musculaire progressive peut contribuer à soulager les tensions physiques, en particulier celles liées au stress et à l’anxiété.
Gestion de la douleur
Cette approche peut aider les personnes à mieux vivre avec la douleur.
Préparation mentale
La sophrologie est parfois utilisée pour la préparation mentale avant des événements importants, tels que des compétitions sportives, des examens ou des interventions médicales…
Séances de groupe :
Eveillons ensemble la sérénité qui réside en chacun de nous.
La sophrologie en groupe, une expérience où chacun trouve sa place. Cultivons ensemble un espace de bien-être, de partage et de croissance personnelle.
Explorez la sérénité à tout âge, main dans la main, dans ce voyage harmonieux vers l’équilibre intérieur.
Séance de groupe Enfants
Les séances de sophrologie en groupe pour les enfants, où le bien-être et le jeu se rejoignent pour une expérience enrichissante.
Ces moments ludiques sont conçus pour aider les enfants à développer des compétences essentielles telles que la relaxation, la respiration consciente et la visualisation positive.
Grâce à des exercices adaptés à leur univers, nous explorons ensemble des moyens simples et amusants afin de gérer le stress, de renforcer la confiance en soi et d’améliorer la concentration.
Chaque séance est une aventure créative, favorisant le développement émotionnel et physique des enfants dans un cadre de partage bienveillant.
Séance de groupe Femmes
Les séances de sophrologie en groupe dédiées aux femmes, un rendez-vous privilégié pour cultiver le bien-être dans une atmosphère chaleureuse et bienveillante.
Ensemble, nous explorons des exercices de relaxation, de respiration consciente et de visualisation, spécialement conçus pour répondre aux besoins des femmes.
Ces séances offrent un espace où vous pouvez vous reconnecter avec votre corps, renforcer votre équilibre émotionnel et partager des expériences avec d’autres femmes.
Afin de partager des moments enrichissants dédiés à votre épanouissement personnel et collectif.
Séance de groupe Séniors
Les séances de sophrologie en groupe pour les seniors, une parenthèse bienfaisante dédiée à la détente et à l’harmonie. Ensemble, nous explorons des exercices doux de relaxation, de respiration consciente et de visualisation, adaptés à vos besoins spécifiques.
Ces séances sont une opportunité précieuse de cultiver le bien-être physique et mental, de renforcer la sérénité intérieure et de partager des moments enrichissants avec vos pairs.
Une expérience apaisante où le temps est dédié à prendre soin de vous et à cultiver une qualité de vie épanouissante.
Être heureux, c’est décider de voir la magie dans votre vie et en créer d’avantage.
D.Laroche
Famille
Parents | Enfants | Fratries
La sophrologie pour les parents et les enfants :
Elle vise à renforcer les liens familiaux tout en favorisant le bien-être physique et émotionnel de chacun. Cette pratique s’appuie sur des exercices simples et adaptés à tous les âges, visant à créer un espace de connexion, de détente et d’expression au sein de la famille.
Les séances de sophrologie peuvent être conçues pour répondre aux besoins spécifiques de chaque membre de la famille, tout en encourageant une atmosphère d’écoute et de respect mutuel.
Voici quelques aspects clés de la sophrologie pour les parents et les enfants :
Communication bienveillante
La sophrologie favorise une communication ouverte et bienveillante au sein de la famille. Les exercices peuvent inclure des moments de partage où chaque membre peut exprimer ses émotions et ses préoccupations.
Renforcement des liens
Les séances de sophrologie peuvent inclure des exercices collaboratifs, renforçant ainsi les liens familiaux. Les parents et les enfants apprennent à travailler ensemble, à se soutenir mutuellement et à créer des moments de complicité.
Temps de qualité
La sophrologie offre des moments dédiés au bien-être familial, créant ainsi des espaces privilégiés où les parents et les enfants peuvent se reconnecter de manière positive.
Développement de l'empathie
La sophrologie encourage la compréhension mutuelle et l’empathie au sein de la famille. Les exercices axés sur la visualisation et l’imagerie positive peuvent aider à développer une compréhension plus profonde des perspectives de chacun.
Gestion des émotions
Les enfants apprennent à reconnaître et à gérer leurs émotions de manière saine, tout en permettant aux parents de mieux comprendre et soutenir les besoins émotionnels de leurs enfants.
Gestion du stress familial
Les techniques de respiration et de relaxation enseignées en sophrologie peuvent aider les parents et les enfants à faire face au stress quotidien. Ces outils sont particulièrement précieux dans les situations familiales parfois compliquées.
En pratiquant la sophrologie ensemble, les parents et les enfants peuvent cultiver un environnement familial équilibré, favorisant la compréhension mutuelle, la gestion du stress et le renforcement des liens affectifs. Cette approche contribue à créer une base solide pour la croissance individuelle et collective au sein de la famille.
Enfants
Des séances ludiques et interactives.
La sophrologie peut être bénéfique pour les enfants en les aidant à développer des compétences importantes pour leur bien-être émotionnel tout en renforçant leur résilience face aux défis de la vie quotidienne. Elle peut être utilisée comme un complément à d’autres approches éducatives et thérapeutiques.
Voici quelques aspects clés de la sophrologie pour enfants :
Jeux et activités ludiques
La sophrologie pour enfants utilise souvent des jeux et des activités adaptés à leur âge pour rendre l’apprentissage des techniques plus amusant et accessible.
Respiration consciente
Les enfants apprennent des techniques de respiration adaptées à leur âge pour les aider à se détendre, à calmer leur esprit et à gérer les émotions.
Relaxation corporelle
Des exercices de détente musculaire et de relâchement aident les enfants à prendre conscience de leur corps, à relâcher les tensions et à favoriser une sensation de bien-être.
Mouvements doux
Des exercices simples de mouvements sont intégrés pour stimuler la conscience corporelle, favoriser la souplesse et aider à libérer les tensions physiques.
Visualisation créative
Les enfants sont encouragés à utiliser leur imagination pour créer des images mentales positives. Cela peut les aider à développer des stratégies pour faire face aux défis et à renforcer leur estime de soi.
Mieux vivre ses émotions
Mon objectif est d’accompagner les enfants pour qu’ils puissent accueillir et gérer leurs émotions de manière calme et constructive.
Découvrir ses émotions
Apprendre à les reconnaître dans le corps et l’esprit est une étape essentielle pour grandir en toute sérénité.
Gestion du stress
Les enfants apprennent des techniques pour faire face au stress, que ce soit à l’école, à la maison ou dans d’autres situations de la vie quotidienne.
Offrez à vos enfants les compétences émotionnelles qui les accompagneront tout au long de leur vie.
Tarifs des séances
Première séance
Au cabinet / visio 65 €
A domicile 70 €
Séance de suivi
Au cabinet / visio 55 €
Séance de suivi
A domicile 65 €
Séance enfant
45 euros (45 minutes)
Une première séance parent/enfant sera effectuée selon les besoins de l’enfant.
Ado 50 euros (à partir de 11 ans)
Séance Famille
ado / parent 55€
enfants / parent 50€
PREMIERE SEANCE
- Généralement plus longue, afin de prendre le temps de faire connaissance.(Entre 1h15 et 1h30)
- Temps d’échange durant lequel vous m’exposer vos besoins et je réponds à toutes vos questions concernant la sophrologie et la relaxation.
- Définir ensemble un objectif de travail.
MOYENS DE PAIEMENT ACCEPTÉS
Espèces ou Virements
Visio (paiement par virement bancaire/ Lydia 24h avant la séance).
CB
Chèques
REMBOURSEMENT
La sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale.
Cependant, de plus en plus de MUTUELLES prennent en charge des « Médecines dites douces ».
Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Les questions fréquentes
Si vous avez des questions spécifiques, n’hésitez pas à m’écrire ou m’appeler. Je serai ravie de répondre à vos questions.
+ Comment se pratique la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation.
1) Echange.
2) Exercices dit de relaxation dynamique.
3) Sophronisation (vous avez les yeux fermés et écoutez ma voix).
4) Retour dans l’ici et maintenant.
5) Echange.
Elle peut se pratiquer en présentielle ou en visio.
+ Comment la sophrologie peut-elle m'aider dans ma vie quotidienne ?
Elle peut vous aider en vous enseignant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour améliorer votre bien-être émotionnel et physique au quotidien. et en vous permettant de devenir autonome.
+ La sophrologie est elle adaptée aux enfants ?
Oui, la sophrologie est adaptée aux enfants. elle peut aider à développer des compétences telles que la gestion du stress, la concentration, la confiance en soi….
La sophrologie est adaptée et ajustée aux âges des enfants pour répondre à leur besoins spécifiques.
+ Pouvez vous faire des prescriptions médicales ?
NON, une prescription médicale est émise par un professionnel de la santé pour des traitements médicaux.
Tandis que la sophrologie est une méthode de relaxation basée sur des techniques de respiration et de visualisation.
Bien que la sophrologie puisse être complémentaire à la médecine traditionnelle, il est essentiel de discuter de son intégration avec votre professionnel de la santé.
Vos ressentis après nos séances.
Chambre syndicale de sophrologie
Je suis membre adhérente de la chambre syndicale de sophrologie et j’adhère à leur code de déontologie.