Découvrez la
Sophrologie
Qu’est ce que la Sophrologie?
C’est une méthode d’accompagnement thérapeutique.
C’est une pratique psychocorporelle (qui travaille à la fois avec votre corps, votre mental et vos émotions). C’est une technique de relaxation, grâce à des exercices de respiration, des mouvements doux avec le corps, ainsi que des exercices de visualisation positive.
La sophrologie vise à l’harmonie du corps et de l’esprit.
Elle a pour but de provoquer une cessation du dialogue intérieur, créer par de fausses croyances qui engendre du stress, de l’anxiété. En le remplaçant par des injonctions positives afin de sortir de ces spirales répétitives. Elle amène à l’observation de sa propre vie en nous invitant à prendre plus de recul et d’objectivité, à plus de calme et de sérénité. Elle permet de prendre conscience de ses propres ressources, et de poser un regard positif sur sa vie.
La sophrologie peut intervenir en complément d’un traitement médical, mais elle ne se substitue pas aux professionnels de la santé, elle ne prodigue pas de diagnostic ni de prescriptions médicales et ne se substitue pas aux traitements médicaux en cours. En revanche elle est un exceptionnel outil d’accompagnement vers un mieux-être.
Technique Psychocorporelle : Atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit. Que les émotions, les pensées et les comportements d’un sujet œuvrent ensemble pour un meilleur équilibre.
Les origines de la sophrologie:
La sophrologie a été pensée et conçue en 1960 par le neuropsychiatre A. CAYCEDO, le terme « sophrologie » trouve ses racines en grec ancien :
C’est « l’étude de la conscience en harmonie ».
- « Sos » : paix, harmonie, sérénité
- « Phren » : esprit, conscience, cerveau
- « Logos » : discours, science, étude
Les influences de la sophrologie sont : les techniques occidentales, l’HYPNOSE, la RELAXATION, l’AUTO-SUGGESTION, orientales telles que le YOGA, le TUMMO, et le ZEN, la phénoménologie (se concentrer sur l’instant présent en faisant table rase de tous les concepts appris par le passé).
A qui elle s’adresse ?
La sophrologie est accessible à tout le monde (sénior, adulte, adolescent, enfant). Que vous soyez en bonne santé ou confrontés à des défis spécifiques.
Pour les femmes (les nombreuses responsabilités, entre le travail, la famille, la vie quotidienne…) se recentrer, prendre un moment pour elles…
Pour les séniors (le bien-être n’a pas d’âge), gérer le stress lié au vieillissement…
Pour les enfants (chaque enfant est spécial et mérite une attention personnalisée), développer leur confiance en eux, gérer leurs émotions…
Pour la famille (pour une cohésion), régler des conflits parents-enfants, comprendre son enfant…
Les bienfaits de la sophrologie
Renfermement
Lorsque nous ne sommes pas bien et que nous ne travaillons pas sur nous, cela peut entraîner diverses conséquences néfastes.
Emotionnellement : baisse de l’estime de soi, sentiment d’anxiété ou de dépression…
Physiquement : troubles du sommeil, maux de tête, tensions musculaires…
Impact sur nos relations, ou encore sur notre vie professionnelle…
Prendre soin de soi
Prendre soin de soi-même peut avoir de nombreux bienfaits, notamment une amélioration de la santé mentale et physique, une augmentation de l’estime de soi, une réduction du stress, et une meilleure qualité de vie globale.
Cela peut aussi favoriser des relations plus saines avec les autres, améliorer la productivité et aider à maintenir un équilibre entre vie personnelle et professionnelle.
Libération
La libération personnelle survient souvent lorsque nous travaillons sur nous -même, car cela peut conduire à une croissance personnelle, à une meilleur compréhension de soi et à la libération des poids émotionnels.
Cela peut également apporter un sentiment de paix intérieure et de réalisation de soi.
Transformation
Travailler sur soi est un voyage intérieur qui, une fois entrepris, peut conduire à un épanouissement profond.
En cultivant la compréhension de soi, en surmontant les défis personnels et en nourissant la croissance personnelle, on peut émerger métamorphoser avec une harmonie intérieure.
L’épanouissement résulte souvent de la résilience face aux épreuves, du développement de compétences émotionnelles et de la connexion avec ses passions.
A mesure que l’on s’épanouit, la vie prend une nouvelle couleur, empreinte de satisfaction et de gratitude pour le chemin parcouru.
Vous souhaitez être accompagner dans votre transformation ?
Les questions fréquentes
Si vous avez des questions spécifiques, n’hésitez pas à m’écrire ou m’appeler. Je serai ravie de répondre à vos questions.
+ Comment se pratique la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation.
1) Echange.
2) Exercices dit de relaxation dynamique.
3) Sophronisation (vous avez les yeux fermés et écoutez ma voix).
4) Retour dans l’ici et maintenant.
5) Echange.
Elle peut se pratiquer en présentielle ou en visio.
+ Comment la sophrologie peut-elle m'aider dans ma vie quotidienne ?
Elle peut vous aider en vous enseignant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour améliorer votre bien-être émotionnel et physique au quotidien. et en vous permettant de devenir autonome.
+ La sophrologie est elle adaptée aux enfants ?
Oui, la sophrologie est adaptée aux enfants. elle peut aider à développer des compétences telles que la gestion du stress, la concentration, la confiance en soi….
La sophrologie est adaptée et ajustée aux âges des enfants pour répondre à leur besoins spécifiques.
+ Pouvez vous faire des prescriptions médicales ?
NON, une prescription médicale est émise par un professionnel de la santé pour des traitements médicaux.
Tandis que la sophrologie est une méthode de relaxation basée sur des techniques de respiration et de visualisation.
Bien que la sophrologie puisse être complémentaire à la médecine traditionnelle, il est essentiel de discuter de son intégration avec votre professionnel de la santé.
Prendre du temps pour soi
Chambre syndicale de sophrologie
Je suis membre adhérente de la chambre syndicale de sophrologie et j’adhère à leur code de déontologie.